Thursday, September 28, 2017

Inilah 5 cara mudah yang bisa mempercepat metabolisme kita


Meningkatkan metabolisme

Metabolisme kita bertanggung jawab atas banyak fungsi utama tubuh termasuk berapa banyak kalori yang kita miliki terbakar pada waktu tertentu.

Inilah 5 cara mudah yang bisa mempercepat metabolisme kita:

1. Banyak Bergerak
Terdengar aneh, tapi dari kebanyakan orang cenderung tidak "bergerak" sepanjang hari. Banyak orang memiliki pekerjaan di mana mereka selalu duduk sepanjang hari, dan hingga selesai, pulang ke rumah, duduk lagi untuk nonton TV, lalu mereka tidur. Secara keseluruhan, mereka tidak sangat aktif.

Berikut adalah beberapa ide yang dapat kalian gunakan:
  • Naik tangga bukan lift 
  • Saat kalian pergi ke suatu tempat, parkir lebih jauh lagi sehingga kalian harus berjalan sedikit lebih jauh 
  • Berjalanlah dengan pacar kalian
  • Pergi naik sepeda 

2. Konsumsi Multi-Vitamin / Multi Mineral yang Baik
Vitamin dan mineral membantu tubuh melakukan fungsi vital. Kebanyakan orang tidak mendapatkan semua vitamin dan mineral yang mereka butuhkan dari makanan yang mereka makan. Kebanyakan orang kekurangan satu atau lebih vitamin atau minera.

Baca Juga:

Pria dan wanita bisa mendapatkan multivitamin tertentu sesuai dengan kebutuhan mereka. Pria membutuhkan lebih banyak jenis vitamin tertentu daripada wanita, dan sebaliknya, wanita sering membutuhkan lebih banyak jenis vitamin dibanding pria, seperti zat besi.

Untuk mendapatkan multivitamin khusus untuk pria dan wanita, kalian bisa mengunjungi toko nutrisi/kesehatan terdekat.

3. Jangan Pergi Untuk Periode Lama Tanpa Makan
Kurangnya energi seperti makanan akan membuat tubuh kita masuk ke "mode kelaparan" Sebagai tanggapan untuk berada dalam "mode kelaparan", tubuh kita akan mulai menyimpan lemak sebagai bahan bakar sumber.

Ini akan menurunkan metabolisme kita dan juga meningkatkan kapasitas tubuh kita sehingga menigkatknya berat badan.

4. Lemak esensial
Bahkan beberapa lemak sangat penting. Ada lemak yang ditemukan dalam kacang dan minyak ikan yang disebut Essential Fatty Acids atau (EFA's). Asam lemak ini sebenarnya penting untuk kesehatan yang baik.

Mereka membuat rambut kita lebih kuat dan bersinar, sekaligus membuat kulit kita lebih halus. Mereka juga membantu mencegah penyimpanan lemak ke seluruh tubuh kita.

5. Lakukan Aerobik
Jika melakukan aerobik, cobalah melakukannya di pagi hari segera setelah kalian bangun tidur dan sebelum kalian makan. Ini adalah saat gula darah kita berada pada titik terendahnya.

Tubuh kita akan membutuhkan energi untuk latihan, dan karena kita belum makan, itu akan dipaksa untuk menggunakan lemak yang tersimpan sebagai sumber bahan bakar, bukan gula dalam darah kita.

Berkomentar dengan bijak
EmoticonEmoticon